Вкусная и полезная геркулесовая каша в мультиварке


Геркулесовая каша в мультиварке или овсянка, является для многих традиционным завтраком. Все мы знаем, что это не только вкусно, но и полезно. В чем же состоит основная ценность продукта? В качестве основы для блюда служит молоко или вода, овсяные хлопья. Готовят его с использованием разнообразных добавок, таких как фрукты, сухофрукты, ягоды, мед, йогурт и т.д.

Благодаря тому, что в продукте в большом количестве содержатся медленные углеводы, после употребления человека долго не покидает ощущение сытости, количество глюкозы в крови поддерживается на одном уровне, что крайне важно для тех, у кого наблюдается сахарный диабет. Геркулесовая каша рекомендована людям, которые занимаются спортом и тем, кто каждый день подвергается физическим нагрузкам. Благодаря присутствию органических соединений в продукте, аминокислоты намного легче усваиваются. Таким образом, намного быстрее восстанавливается мышечная ткань.

Маленькие кулинарные хитрости приготовления овсяной каши

Казалось бы, в приготовлении овсянки нет ничего сложного. Но есть маленькие секреты, которые позволят сделать продукт еще вкуснее, не зависимо от того, какой вид хлопьев вы выберете. Это может быть «Геркулес» и другие.

  1. Самые вкусные и полезные хлопья — измельченные в наименьшей степени. Это не крупа мгновенного приготовления, а те, готовят которые не менее 10 минут. Отдавайте предпочтение цельнозерновым, крупным хлопьям.
  2. Во время приготовления каши необходимо четко следить за временем и придерживаться пропорций. Готовят кашу в пропорции 1:2. Если мы берем один стакан воды, то нам нужно 2 стакана жидкости. Горячей водой или молоком мы заливаем хлопья, доводим до кипени, уменьшаем огонь и закрываем крышку.
  3. Намного вкуснее получится овсянка, если в качестве основы для приготовления каши использовать кокосовое молоко. Разводят его водой.
  4. Любая каша намного вкуснее будет с маслом. Хороший, качественный жир нужен нашему организму для хорошего самочувствия.
  5. Не забывайте о том, что в блюдо можно класть ваши любимые пряности.
  6. Прекрасным дополнением станет щепотка корицы или немного натуральной ванили. А еще, покладите в кашу немного соли. Так вы сможете подчеркнуть сладость вашей овсяночки.
  7. Уделяем внимание полезному подсластителю. Можно подсластить блюдо натуральным сырым медом (кладем, когда каша немного остынет). В зависимости от вашего вкуса можете заправить кашу кленовым сиропом, нерафинированным тростниковым сахаром и другими.
  8. Хотите дополнить кашку особой изюминкой? Возьмите кружочки спелого банана, немножко свежих или сушеных некислых ягод, и любые другие вкусности.

Больше рецептов питательных и полезных идей для завтрака вы найдете на сайте http://www.multivarochka.com.ua.


Источник: “http://useful-food.ru/vkusnaya-i-poleznaya-gerkulesovaya-kasha-v-multivarke/”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя